大幅減量ポータルサイトでタグ「運動」が付けられているもの

大幅減量の基本は「運動と食事」。

特に、運動は特別な方法ではなく、「ウオーキング」による大幅減量を実現した例が多数あります。

複数の減量成功談をみると、
・1日40分くらい歩き、2ヶ月後には、10キロ痩せ、2年経った今では、20キロの減量に成功
・おやつは食べず、一駅分歩き、ご飯はよくかみ一口ごとに箸を置く。汁物を食べてから根菜類をよくかむことで20キロ減量成功
・毎朝夕1時間の早歩き、その後、腹筋・背筋・腕立てを各20回、その後のタンパク質補給、これで20キロ減量成功